Buikspieren | dBRT Academy

Autoplay
Autocomplete

Previous Lesson Complete and Continue

MasterTraining: Bye Bye Issues in your Tissues

WELKOM!

Wat gaan we doen vandaag? (1:56)

Wat hebben we nodig?

Benodigdheden (2:23)

Peanuts!

De snelle peanut (1:38)
De blijvende peanut (3:06)

Fascia!

Wat is fascia? (6:02)

Waarop letten tijdens het rollen?

Ademen (2:45)
Loslaten in pijn/discomfort (2:32)
Ontspannen (3:39)
Rode pijn vs Goede pijn (3:32)
Weight Sense (2:49)
Stappenplan (2:54)

Wanneer wel en niet rollen?

Wanneer wel rollen? (4:43)
Wanneer niet rollen? (4:21)

Welke technieken kan je gebruiken?

Druk ter plaatse (2:31)
Stripping (2:55)
Crossfiber (2:34)
Pin & Stretch (2:04)
Aanspannen - Ontspannen (2:14)
Huidrol (2:53)
Combineer (2:50)

Start van je rol-sessie

Waarop te letten bij de start van je rol-sessie? (1:47)

Verschillende lichaamsdelen

Voeten (6:52)
Voeten: teenstretch (1:06)
Enkels (4:20)
Kuiten (4:00)
Scheenbenen (3:27)
Knieholtes (1:52)
De spiergroep aan de achterkant van je dijbeen: Hamstrings (4:02)
De peesband aan de zijkant van je dijbeen: IT-Band (4:00)
De spiergroep aan de voorkant van je dijbeen: Quadriceps (4:42)
je achterwerk: Gluteus (7:18)
Buikspieren (4:26)
Handen (6:59)
Onderarmen (4:11)
De spieren in je bovenarmen: Biceps - Triceps (2:38)
Borstspieren: Pectoralis (8:03)
Monnikskapspier: Trapezius (8:07)
Ruitvormige spier tussen je schouderblad en ruggengraat: Rhomboïdeus (5:30)
De spier onder je schouderblad: Subscapularis (5:59)
De lange rugspieren: Longissimus Dorsi (3:27)
Gelaat (4:41)

Einde van je rol-sessie

Hoe je rol-sessie afsluiten? (2:29)

Wat nu na het rollen?

Wat kan je verwachten na het rollen? (6:06)
Bye Bye Issues in your Tissues! (2:10)

Teach online with

Buikspieren

Lesson content locked

If you're already enrolled, you'll need to login.

Enroll in Course to Unlock